1: 風吹けば名無し
食生活見直してスクワットでええか?

2: 風吹けば名無し
ヘルシア1日一本

6: 風吹けば名無し
>>2
あれの効果ってなに?

8: 風吹けば名無し
>>6
プラシーボ効果もある。多分効いているはず、飲まないよりかはいいよね的な

3: 風吹けば名無し
他の運動もした方がええで

4: 風吹けば名無し
>>3
ランニングしとるで
食欲の方が勝るけど

5: 風吹けば名無し
食事見直すだけでいいぞ
スクワットもしてたら絶対続かない

7: 風吹けば名無し
>>5
ワイ運動大好きやから毎日ランニングはしとるんやけど食べるのがやめられねえ

9: 風吹けば名無し
セブンの難消化性デキストリン入ってる0サイダーを毎食

14: 風吹けば名無し
>>9
便秘にも効くってまじ?試してみるわ

34: 風吹けば名無し
>>9
そんなん買うくらいならAmazonとかで粉そのもの買った方がええやろ

45: 風吹けば名無し
>>34
粉もええけど炭酸入ってることが重要やねん 満腹感をかさ増しできる

91: 風吹けば名無し
>>34
粉の奴は水吸うと粘着性強すぎて歯が取れたで

94: 風吹けば名無し
>>91
賢者の食卓はそんな事無かったけどな

10: 風吹けば名無し
正直内臓脂肪なら1時間のジョギングでも簡単に減らせるやろ
皮下脂肪はやべーけど

11: 風吹けば名無し
てか極論呼吸してたら減る

16: 風吹けば名無し
>>11
極論すぎる

12: 風吹けば名無し
病院行って薬飲んでるわ

13: 風吹けば名無し
ナイシトール

26: 風吹けば名無し
>>13
あれいうほど効かへんで
それより飲み物全部お茶にしてみ
2か月ぐらいではっきりわかるほど体重落ちるで

15: 風吹けば名無し
食いすぎるのをやめたら勝手に減るやろ

17: 風吹けば名無し
プランクだけでいいぞ

18: 風吹けば名無し
痩せたいなら運動とか炭水化物とかどうでもいいからまず間食やめろ
ジュースとお菓子をやめろ
それだけで全然違う

44: 風吹けば名無し
>>18
はい😭

54: 風吹けば名無し
>>18
飲み物は水のみで間食もしないのに体重減らねンだわ

19: 風吹けば名無し
1日30分程度のスクワットはマジで効く
ソースは2ヶ月で8キロ減した俺 70→62

30: 風吹けば名無し
>>19
30分スクワットとかどれだけ鍛えても無理やろ

31: 風吹けば名無し
>>19
30分ってなんや
何回を何セットとかじゃないんか

49: 風吹けば名無し
>>31
10分1セットみたいなのあるやん
あれを休み休み何回かやればいい
ちゃんとした体勢でしなくてもやせる
要は動けばいいだけなんだけど

56: 風吹けば名無し
>>49
スクワットで時間で区切るトレーニング方法が全く思い浮かばんわ

69: 風吹けば名無し
>>56
youtubeみたらクソみたいに出てくる
自分にあったのを見つけるまでにも1週間ぐらいかかる

79: 風吹けば名無し
>>69
あージムでやるやつやないんやな
さんきゅーやで

20: 風吹けば名無し
一日一食にすれば痩せるで

29: 風吹けば名無し
>>20
それ太る方法やん

21: 風吹けば名無し
トクホお茶はやめとけ
飲んでるから多少食ってもいいやろ精神が発動するで

22: 風吹けば名無し
カプサイシン

23: 風吹けば名無し
朝とか昼抜くのダメってその分夜食べちゃうからなんか?食べなきゃ抜いた方が早いんか?

32: 風吹けば名無し
>>23
身体が飢餓モードに入ると栄養吸収効率が上がる

104: 風吹けば名無し
>>32
飢餓モードガイジwwwww
代謝が抑えられる可能性はあっても吸収効率なんてもんは上がらねえよ
結局総摂取カロリーなんだよなあ

35: 風吹けば名無し
>>23
そりゃ断食が一番はやいやろ

37: 風吹けば名無し
>>23
朝食わんと脳さんが「こいつエネルギー摂取しないやんけ・・・」ってなって食ったときにすげー吸収するようになるからや

93: 風吹けば名無し
>>23
別に抜いてええで

101: 風吹けば名無し
>>23
血糖値乱れるから食ったほうがええ抜きたいなら夜や

102: 風吹けば名無し
>>23
食事回数減らすと食べた時一気に血糖値が上がるので糖尿病になりやすくなる

24: 風吹けば名無し
食べない

25: 風吹けば名無し
手持ち無沙汰だとなんか食べてしまう生粋のdb

27: 風吹けば名無し
まず歩け
慣れたら走れ

28: 風吹けば名無し
昨日スクワットしようとしたら15回くらいで膝に違和感

52: 風吹けば名無し
>>28
年取ると両膝まげる運動の危機感ハンパないよね

33: 風吹けば名無し
1ヶ月ランニング10キロしたら内臓脂肪は余裕で無くなる

36: 風吹けば名無し
食事減らしても体重減らないって人は間食とかしてるんだよね
食事量減らすだけで勝手に減ること実感してるわ
運動量少ない人ならあまり食べなくていいんだよね
でもとりあえずマルチビタミンとかは摂ってるわ

38: 風吹けば名無し
体脂肪減らしたいならスクワットやな

39: 風吹けば名無し
ワイは月に300km走り始めて4ヶ月目
3kg痩せたで

40: 風吹けば名無し
最近全身鏡の前に立って絶望したわ

41: 風吹けば名無し
イッチ体重何キロ?
この前やってたけど内臓脂肪のせいで体調良くない人は
とりあえず体重3%落とせば内臓脂肪減って調子よくなるらしいで

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20180829/index.html
目標は「1日50gの減量」
脂肪50g=100kcalカード×3
体重は毎日記録してやる気を持続!

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_869.html
特定健診でメタボリックシンドロームと診断されたおよそ3400人が、医師や保健師、管理栄養士の指導のもと、6か月間の生活改善を続けた結果、
体重が3~5%減った人たちではメタボリックシンドロームの改善がみられました。
平均で、血圧が約4~5mmHg、血糖値が約2mg/dL、LDL(悪玉)コレステロールが約4mg/dL、いずれも減少していたのです。

42: 風吹けば名無し
fit boxing30分で内臓脂肪減らそうとしたけど汗が部屋に飛び散って
ジョイコンぐしょぬれでやめたわ

43: 風吹けば名無し
食事減らすとイライラする人はどうしたらええんや?

53: 風吹けば名無し
>>43
ワイもそうやったんだけど
どうしても食べたい時は野菜や海藻、野菜ジュースでお腹満たしてたわ

最初、お腹に入れる量分食べたくて頭おかしくなりそうだったけど、そのうち食事は満腹にならなくてもいいんだっていうことに気づくやで

60: 風吹けば名無し
>>43
自分のダメさを自覚してなおせばええんやで

64: 風吹けば名無し
>>43
ワイも炭水化物中毒になってるときそんな感じやけど胃が荒れる薬飲むと
それきっかけに痩せる時期がくるから個人輸入でなんか変な薬買うとかすればいけそうかも

73: 風吹けば名無し
>>43
低カロリー低糖質の物を何回も食って空腹時間作らないでいいんじゃないか?

46: 風吹けば名無し
わい氏スクワットやるもモモより先に膝が痛くなる模様

47: 風吹けば名無し
量食える若いうちは色々気にしないで好きなように食うほうがええと思うわ
上司共が情けなさそうに油物拒んでるのをみると特にね

48: 風吹けば名無し
ゼロカロリーサイダーで満腹感得るのはどうなんや

50: 風吹けば名無し
ウォーキングと食事量減らすだけで簡単に痩せたわ

51: 風吹けば名無し
間食グセ治してえ

55: 風吹けば名無し
ダイエットだとみんなスクワットとかジョギングとかやることばっかり増やすけどやらないことを増やす方がいい
まずお菓子とジュース、酒とタバコをやめろ
後はそのままでもいい
それで全然違う

68: 風吹けば名無し
>>55
正直空腹がなく体重が上がらない程度に普段食事しているならランした方が健康体になれるけどな
食事減らすとストレス増えるからあまりオススメできない

57: 風吹けば名無し
ある程度糖質制限と筋トレで痩せて、そっから毎日体重体脂肪測る。
理想の体重まで落ちたら、徐々に炭水化物入れて、理想の体重が維持できるよう食事制限する。
体重体脂肪毎日こまめに測るのもコツだと思う。

58: 風吹けば名無し
筋トレして基礎代謝をあげる
ガムを食う
生野菜をモシャモシャする

59: 風吹けば名無し
脂肪吸引

61: 風吹けば名無し
プランク(?)とかいうやつはどうなんや?

67: 風吹けば名無し
>>61
ワイはあんまきかんかった

62: 風吹けば名無し
ピオグリダゾン

63: 風吹けば名無し
アチュインゴねぇ

65: 風吹けば名無し
毎日1万歩歩いて米の量半分にしたら1週間で1キロ痩せた

66: 風吹けば名無し
夜ラーメン禁止!

70: 風吹けば名無し
ppar-γ刺激云々で内臓脂肪が皮下脂肪に移行しやすくなってアディポネクチン増えてTNF-αが減るぞ

71: 風吹けば名無し
内脂サポート

72: 風吹けば名無し
プールで歩く

74: 風吹けば名無し
夕方6時以降食べないだけでも変わるよ 朝昼はしっかり食べる。おかずは沢山食べていいけどご飯は減らそう。あとは睡眠をしっかりとる

75: 風吹けば名無し
デキストリンは劇的に効く

76: 風吹けば名無し
腹いっぱいなのになんか口に入れたくなるワイ

81: 風吹けば名無し
>>76
口に何か入れる時間を減らせ(からダウン動かすなり趣味で没頭するもの)
もしくはガムしかない

87: 風吹けば名無し
>>81
>>82
ボトルガムか 盲点やった

82: 風吹けば名無し
>>76
おなかゆるくなるのが気にならないならガムがおすすめやで
キシリトールのでっかいやつ

77: 風吹けば名無し
内臓脂肪を減らす

78: 風吹けば名無し
ドクターエアー?やったかあんな感じの振動マシンってどうなん?
この前家電量販店で特設コーナーあったんやけど

85: 風吹けば名無し
>>78
それで痩せるならライザップいらんし
世界中から肥満撲滅しとるわ

88: 風吹けば名無し
>>78
軽い筋トレに近い感じだから
ジョギング前にやるのは結構ありかもな

80: 風吹けば名無し
飲み物をジュースとかスポーツドリンクからお茶に変えたらちょっとマシになった

83: 風吹けば名無し
ちんさんは簡単に痩せれていいな

92: 風吹けば名無し
>>83
実際少し太ってるぐらいが肌にはいいらしいで
もちろんぽっちゃりの範囲やけど

84: 風吹けば名無し
死ぬほど炭酸好きなワイは
炭酸水とダイエットコーラでなんとかしのいでいる

86: 風吹けば名無し
ワイは半年で18キロ痩せたわ食わなきゃ嫌でも痩せた

89: 風吹けば名無し
夜に定食ライス大盛りとデザート食ってしまうんやけど違う方法で満腹になりたいんやがなんかないか?
ちな標準体型でお腹を凹ませたい

95: 風吹けば名無し
>>89
昼の3時くらいに間食をする
その分夜減らす

97: 風吹けば名無し
>>89
最近の研究で夜に炭水化物をとった方が睡眠の質があがって痩せるようになるって説もでてきてるから
太ってないなら腹筋したほうがいいと思う

110: 風吹けば名無し
>>89
糖質デザート食べてるなら寒天ゼリーに置き換えれば良いのでは?
でも腹だけ膨らんでいるのは姿勢が原因の場合が多い

90: 風吹けば名無し
内臓脂肪は簡単に落ちるから散歩でもしとき

96: 風吹けば名無し
特保系のお茶なんかに入ってるデキストリンは痩せるってことはないよ
血糖値の上昇を少し抑えてくれるのと
食物繊維だからお通じがよくなる
摂りたい人はデキストリンあおのものを通販で買うのオヌヌメ

98: 風吹けば名無し
摂取カロリー減らして運動量増やす

99: 風吹けば名無し
>>98
簡単に言うじゃねーの

126: 風吹けば名無し
>>99
実際ワイはそれで痩せたし
お菓子食べるのとご飯大盛りやめて毎日必ず30分以上歩くようにしただけや

100: 風吹けば名無し
運動しかないな

103: 風吹けば名無し
カラオケ好きならヒトカラずっとするとええで
腹筋鍛えられて代謝上がる
しっかり声出して歌ってな

106: 風吹けば名無し
>>103
歌ごときで腹筋使わねえよ

109: 風吹けば名無し
>>103
pokekaraってアプリで毎日歌ってるで😉🎤

111: 風吹けば名無し
>>109
全力で腹から声出して歌わねばならぬ

105: 風吹けば名無し
結局のところ食った分を消費するか、食う分を減らすかの2択しかないんだよな

112: 風吹けば名無し
>>105
これな
枝葉末節の細かいテクニックなんか気にせんでも痩せるから
食事回数とか食事時間とか食べる順番とか言うてるヤツはアホやで

113: 風吹けば名無し
>>105
これなんだよなあ
ケトもクソデブには効果あるけど停滞するし効率悪いしローカロリーが全て

124: 風吹けば名無し
>>105
食わなきゃ嫌でも痩せるからな

107: 風吹けば名無し
ワイ朝食べると調子悪くなる

108: 風吹けば名無し
皮下脂肪のが落ちにくい

114: 風吹けば名無し
食う量減らすんじゃなくて食うもの選ぶ
脂質抑えるだけでも内臓脂肪なんて簡単に落とせるわ

115: 風吹けば名無し
内臓脂肪は摂取カロリー減らすだけで取れたぞ

116: 風吹けば名無し
腹筋よりプランクのほうがええんか

117: 風吹けば名無し
とりあえずプールで泳げ

118: 風吹けば名無し
ワイ、運動しなくなってデブになったけどいま水泳してたらどんどん腹筋が硬くなって腹筋の形が見えるようになってきたで
まだ全然脂肪あるから割れてはないけど

119: 風吹けば名無し
スピンバイクって効果あるん?セールで3万切ってて迷ってる

120: 風吹けば名無し
夜少なくして朝空腹でガッツリ食う習慣をみにつけるだけでも痩せる

121: 風吹けば名無し
>>120
朝時間ないんや😭

127: 風吹けば名無し
>>121
15分早く起きろよ
ホントにデブって自己管理できねえよな

128: 風吹けば名無し
>>121
時間いいわけにするなら昼以外くわなきゃええんやで

130: 風吹けば名無し
>>121
夜に作って朝食うでええやん

122: 風吹けば名無し
○○って効果あるん?とかいうレスしとるやつらはまずウォーキング1ヶ月続けることから始めろや
ウォーキングすら1ヶ月続かんようなら、どうせ何を使おう1ヶ月もたんやろ

123: 風吹けば名無し
男なら内臓脂肪すぐ落ちるで

125: 風吹けば名無し
ランニング前に筋トレしろ
スクワット腹筋背筋腕立てでええ(´・ω・`)

129: 風吹けば名無し
血糖値の上昇抑えるのも大事やな食物繊維に菊芋のなんとか

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1564539819/