暮らし・健康

    1: 名無しさん@おーぷん
    171の82や
    まだまだ落とすやでー

    2: 名無しさん@おーぷん
    それ水抜けただけやで

    4: 名無しさん@おーぷん
    >>2
    10キロ全てが水やったら死んどるぞガイジ

    >>3
    目標体重まで落ちてもしばらくは同じ生活送ればええんやろ?

    11: 名無しさん@おーぷん
    >>9
    >>4

    16: 名無しさん@おーぷん
    >>11
    それでほんまにリバウンドせんか?

    3: 名無しさん@おーぷん
    無理するとリバウンドするで
    ソースはワイ

    5: 名無しさん@おーぷん
    はいスレタイ詐欺
    もうお前は"デブ"じゃないんやで…

    8: 名無しさん@おーぷん
    >>5
    171*82は充分デブ

    9: 名無しさん@おーぷん
    >>5
    まだ十分デブやろ嘘やない

    リバウンド報告凄いな
    どうやったらリバウンドせんか詳しい人おらんか?

    6: 名無しさん@おーぷん
    やるやんけ

    7: 名無しさん@おーぷん
    ワイも8ヶ月で40近く落としたけどいつのまにか戻ってるからホンマきーつけや

    14: 名無しさん@おーぷん
    >>7
    どんな方法試したんや

    31: 名無しさん@おーぷん
    >>14
    説明するの難しいけど一番は食事制限かな

    10: 名無しさん@おーぷん
    方法は?

    12: 名無しさん@おーぷん
    何やったら痩せられるんや

    13: 名無しさん@おーぷん
    でもデブで愛嬌あるやつがしばらくぶりに会って痩せてたらなんか寂しくなるよな
    なんか所詮はコイツもその程度か…ってなる

    15: 名無しさん@おーぷん
    ワイがやってるんは炭水化物と脂質を抑えてたんぱく質を100g以上摂ってる
    運動は朝夕時速6km/hのウォーキングを1時間ずつやね

    19: 名無しさん@おーぷん
    >>15
    昨日の晩御飯は?

    21: 名無しさん@おーぷん
    >>19
    ゆで玉子、えのきと糸こんとたまねぎを炒めたの、味噌汁や
    油もん避けたら結構お腹いっぱい食べてもカロリー抑えられるからええね

    23: 名無しさん@おーぷん
    >>21
    肉好きのワイからしたらゆで卵以外地獄や

    24: 名無しさん@おーぷん
    >>23
    鳥むね肉やササミ
    お金があるなら馬刺しや牛ヒレ肉食べられるで

    17: 名無しさん@おーぷん
    ウォーキング1時間だけでそんなに効果あるんか

    18: 名無しさん@おーぷん
    >>17
    2時間だぞ

    20: 名無しさん@おーぷん
    >>18
    すまん朝夕って書いてあったな

    22: 名無しさん@おーぷん
    ちなみに1時間で時速6km/hの歩行で消費されるカロリーは4.5×体重×1.05で大体わかるでー
    みんなも計算してや

    25: 名無しさん@おーぷん
    ワイもウォーキング行ってみるかあ

    26: 名無しさん@おーぷん
    >>25
    頑張って一緒に痩せよな

    27: 名無しさん@おーぷん
    一緒に痩せようぜ
    174-88  →174-76まで来たぜー目標まであと10kg

    29: 名無しさん@おーぷん
    >>27
    ワイの取り敢えずの目標は73やから志低いけど頑張ろな

    ちなみにどんなダイエットしてるんや?

    30: 名無しさん@おーぷん
    >>29
    水曜日と日曜日以外は炭水化物食べない
    肉はそこそこ食べる

    33: 名無しさん@おーぷん
    >>30
    炭水化物減らすのが一番減るよなー
    やっぱ現代人は炭水化物食べ過ぎなんやろか

    28: 名無しさん@おーぷん
    筋肉がすり減っとるんやろなあ

    32: 名無しさん@おーぷん
    >>28
    減量のプロでも筋量落ちるし素人だともっと落ちとるやろうな
    食事量戻してからつけ直せばええやろ精神やで

    34: 名無しさん@おーぷん
    半年で20kg痩せたって言っても誰も信じてくれないんやが

    37: 名無しさん@おーぷん
    >>34
    80→70とかなら気づく
    120→110やと気づかない

    35: 名無しさん@おーぷん
    朝夕一時間ウォーキングできるって、、、

    あっすまんな

    36: 名無しさん@おーぷん
    ワイは一年で15キロやったわ

    引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1568958547/

    1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    夏に向けて腹筋割りたいとか軽いやつでもいいし大会出るけど落ちなくて困ってるとかでも良いよ

    2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    1日の摂取カロリーとpfcの割合はいくら

    3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>2
    それって増量と減量によって違うけど
    基本は増量期はP30%F15%C55%~
    白人とか黒人の血が入ってるなら炭水化物もっと増やしても良いとは思う
    減量期はどういう減量するかによる

    4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    腹筋は割りたいなあ

    8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>4
    単純に脂肪減らしたら出るよ
    厚み出したいとかカットはっきりさせたいなら腹筋して肥大させてからダイエットね

    5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    前田さんはルイスと戦うために体重を5kg増やそうとしました
    軽量測定日に5Lの水を飲んで体重を増やしましたが
    人間は5Lの水なんて飲めるのでしょうか?胃に入るのでしょうか?

    9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>5
    入るよすぐ出ていくけどね

    6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    なんか仕事でそういう系やってる人?

    10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>6
    そうだね個人でも大会出るし

    11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>10
    かっけー
    食事の内容教えて

    13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>11
    増量は基本むね肉 卵 青魚 白米基本にして野菜はブロッコリーとかほうれん草とか
    減量も基本的には変わらないけど卵の量と炭水化物の量を減らすね

    14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>13
    へえ、ブロッコリーとかほうれん草食べるのか
    何故だい?

    15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>14
    野菜として栄養のコスパ高いからね
    それ以外にも食べるけど基本緑黄色野菜だね

    16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>15
    なるほど、子供の頃よく親にほうれん草とブロッコリー食わされてたけどそういう理由だったのか
    ありがとう

    7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    最近昼夜サラダチキンとプロテインだけなんだけど大丈夫かね
    ちなみに一週間で3.5kやせた

    12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>7
    タンパク質摂るのは正解だけどカロリーは段々減らして行かないと減量途中で絞りきれないから気を付けてな
    基本は消費カロリーに500kcal~750kcal引いたカロリーでローファットの減量ならタンパク質2g/kg以上で脂質は全体のカロリーの20%くらいにして糖質は残りのカロリーで摂ると良い

    17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>12
    大体体重×1.5くらいでタンパク質とってたけどもっと必要なのか
    今体脂肪率21パーで15パーくらいには落としたい

    18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>17
    タンパク質は減量するなら特に多く摂りたい理由は筋肉を残して脂肪だけを削りたいから
    だから筋肉の材料であるタンパク質は減量期なら3g/kgくらい摂ってもいい

    19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>18
    ありがとう
    やべぇな相当サラダチキンたべないと

    引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1558795719/

    1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    どぞ

    2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    別人だな

    3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    素直に凄い

    4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    うん

    5: 天使娘は可愛い ◆/l.Cm/6Y0Y
    身長が?

    6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    肉割れで余った皮だけはどうにもならんかったw

    7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    身長は168だじょ

    8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    うpなし嘘アフィ

    9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    何したのか教えて

    12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    >>9
    運動ではない、とだけ言っておく
    みんなに痩せられたくないしw

    10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    太ってる時はどんな外食したりよくしてた思い出がありますか?

    毎週楽しみにしてるテレビ番組は何かあるんですか?

    11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    うん

    13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    嘘つけ
    その身長でその体重は化け物でしかない

    14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    嘘じゃねぇwwwマジで半分以下になったんだぞ

    15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    ま、大事なのは精神力だよw

    16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    アマギフ10000円くれたら考えんことないぞwww
    方法知りたい人おらん?www

    17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    TVでよく体験談募集してるじゃん
    やってみれば?

    20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    >>17
    何の得になるのかわからんわwさらし者になるだけじゃん

    18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    証明できないのは妄想か嘘
    アフィ

    19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    サイズで言うなwズボンの
    5LからMだよ~wガチで

    21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    何年で減らしたのか
    痩せた後の周りの反応

    22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    >>21
    1年くらい
    引き籠りだからあれだけど多分みんな俺ってことに気づかないwww

    23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    皮余ってる?

    24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    >>23
    うんwでもあんま気にならないレベルかな

    28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>24
    なんだ包茎かよ

    25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    末期ガン定期

    26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    >>25
    ッ違うwww癌ではないぞw

    27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    末期ガンで痩せたのか

    29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    痩せた男だけど質問ある?→痩せた方法は教えない
    はい質問スレ終了
    アフィアフィ

    30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    薬とか運動ではないぞ
    つまり答えは簡単だろ?
    ちょっとは頭使え

    56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>30
    昏睡状態だったて事?

    31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    現代語が達者になったわw

    32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    皮がダルダルになってそう

    33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    >>32
    なってるぞwあいにく

    34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    食事制限な

    36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    >>34
    ピンポーン!

    35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    だが痩せて損はないぞwww

    37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    Before Afterうpー!

    38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    >>37
    写真は撮ってないけどMのズボン入るくらいまで痩せたってのは確か―w

    39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    ベルトとか付けたことなかったけど 入る穴なくなるくらい痩せたでw

    40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    まだ重いな
    身長-110が適正だぞ

    41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    >>40
    マジで
    62まで痩せるのが目標w

    42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    チートデイ入れてる?

    43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    >>42
    入れてないwwwチートデイってなに?w

    44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    社会復帰できそう?

    45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    >>44
    うっさいw

    46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    バドミントンやったらすぐ痩せるぞ
    平日は毎日やってる

    47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    まだ重いよな
    小太りおっさんやん

    48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    写真もない
    無駄に伸ばそうとする
    福岡アフィ

    49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    俺が168で95キロだけどすでに服は5L
    つまり>>1は嘘

    50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    168の155とかほぼ球体やん

    51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    168て
    小さいな
    年齢は?
    だるだるの皮膚はどうなるの?

    52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    余った皮ってどうなるの?

    53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    まだデブやん

    54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    それでも重いな
    168cm58kgでお腹だるだるの俺が言うんだから間違いない

    55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    食いたいものある時もひたすら我慢してんのか
    大変だな

    57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    運動もせず食事制限のみで脂肪も筋肉も削りながらの中身スッカスカの不健康体には痩せても価値はない

    58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    デブじゃん

    59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    自分がもう一人いて、その上5キロのダンベル持ってる状態ってのが怖い

    60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    何歳?

    61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    80キロの人間担いでる状態で生きてたんだ、俺w

    62: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    >>60
    37歳

    63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    きっかけは?
    やっぱり恋?

    65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    >>63
    うんw

    64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    40過ぎてその体重だったら糖尿病で即死だったのに

    66: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    具体的に何食べてるかって気になると思うけど
    ずーっと飲み物だけで過ごしてたらこうなったんだぞw

    67: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    簡単に言えば置き換えジュースダイエット

    68: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    食事療法は煽り抜きでリバウンドかなりしやすいから気をつけた方がいい

    69: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    >>68
    ありがとう!気を付けます

    70: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    155から175って2センチ横幅増えるんじゃねーか?

    71: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    いまどき全角草とは珍しい

    72: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    75でもデブじゃん

    引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1567716146/

    1: 風吹けば名無し
    どういうこと?

    筋肉に変わってる最中から一時的に増えてるって前向きに捉えていいの?

    2: 風吹けば名無し
    飯を食うな

    3: 風吹けば名無し
    その量で増える筋肉量なんて微々たるもんなのでは

    4: 風吹けば名無し
    せっかく暑い部屋でクーラー止めてやってんだよ
    効果ないと全然ヤル気でないわ

    5: 風吹けば名無し
    飯食うな
    一日一食だけ食べるプロテインのみ生活にするんやで

    6: 風吹けば名無し
    水飲みまくれ

    7: 風吹けば名無し
    汗かいても水飲んだら戻るで、しかも疲れるし
    汗かかないほど冷やした部屋でやった方が効果ある

    14: 風吹けば名無し
    >>7
    冷房入れても汗出るんですがそれは・・

    8: 風吹けば名無し
    汗出るってことは代謝増えてるから痩せやすい体にはなっとるんちゃうか

    13: 風吹けば名無し
    >>8
    これからあきらめずに続けられるかだよな?
    ここで結果が出ないから諦めたら終了だよな?

    20: 風吹けば名無し
    >>13
    だから食うな言うとるやん
    そのショボい運動量じゃ痩せるには「食わない」しかない
    食わなければ結果出るよ
    1日1000カロリー以下や

    9: 風吹けば名無し
    やらないよりはマシ程度なのか・・・

    10: 風吹けば名無し
    熱い中でやるとか意味ないからやめとけ
    水分抜けるだけだから健康に悪いぞ

    16: 風吹けば名無し
    >>10
    そうなの?
    俺は部屋でやってるけどジムとかも暑いんじゃないの?

    21: 風吹けば名無し
    >>16
    ジムは空調効いてるぞ
    ガンガンではないが

    11: 風吹けば名無し
    食い過ぎやぞ

    12: 風吹けば名無し
    プール行け

    15: 風吹けば名無し
    汗って代謝関係ないぞ
    体冷やすためだけらしい

    22: 風吹けば名無し
    >>15
    その通り
    多少は代謝に関係あるが心拍数上げないと意味ないで
    サウナと風呂は無意味と言える

    17: 風吹けば名無し
    ほっといても体重が減ってくワイと交換して欲しいわ

    18: 風吹けば名無し
    ていうか外で汗だくのデブが沢山歩いてる時点でそれ以上のことしないと痩せられないやろ

    19: 風吹けば名無し
    竹原が出してる汗かくあのスーツとか意味ないの?

    23: 風吹けば名無し
    痩せたいんなら無職になって1日イッショクヲ心がけろ

    24: 風吹けば名無し
    筋トレで痩せると思ってるガイジwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

    引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1565154694/

    1: 風吹けば名無し
    食生活見直してスクワットでええか?

    2: 風吹けば名無し
    ヘルシア1日一本

    6: 風吹けば名無し
    >>2
    あれの効果ってなに?

    8: 風吹けば名無し
    >>6
    プラシーボ効果もある。多分効いているはず、飲まないよりかはいいよね的な

    3: 風吹けば名無し
    他の運動もした方がええで

    4: 風吹けば名無し
    >>3
    ランニングしとるで
    食欲の方が勝るけど

    5: 風吹けば名無し
    食事見直すだけでいいぞ
    スクワットもしてたら絶対続かない

    7: 風吹けば名無し
    >>5
    ワイ運動大好きやから毎日ランニングはしとるんやけど食べるのがやめられねえ

    9: 風吹けば名無し
    セブンの難消化性デキストリン入ってる0サイダーを毎食

    14: 風吹けば名無し
    >>9
    便秘にも効くってまじ?試してみるわ

    34: 風吹けば名無し
    >>9
    そんなん買うくらいならAmazonとかで粉そのもの買った方がええやろ

    45: 風吹けば名無し
    >>34
    粉もええけど炭酸入ってることが重要やねん 満腹感をかさ増しできる

    91: 風吹けば名無し
    >>34
    粉の奴は水吸うと粘着性強すぎて歯が取れたで

    94: 風吹けば名無し
    >>91
    賢者の食卓はそんな事無かったけどな

    10: 風吹けば名無し
    正直内臓脂肪なら1時間のジョギングでも簡単に減らせるやろ
    皮下脂肪はやべーけど

    11: 風吹けば名無し
    てか極論呼吸してたら減る

    16: 風吹けば名無し
    >>11
    極論すぎる

    12: 風吹けば名無し
    病院行って薬飲んでるわ

    13: 風吹けば名無し
    ナイシトール

    26: 風吹けば名無し
    >>13
    あれいうほど効かへんで
    それより飲み物全部お茶にしてみ
    2か月ぐらいではっきりわかるほど体重落ちるで

    15: 風吹けば名無し
    食いすぎるのをやめたら勝手に減るやろ

    17: 風吹けば名無し
    プランクだけでいいぞ

    18: 風吹けば名無し
    痩せたいなら運動とか炭水化物とかどうでもいいからまず間食やめろ
    ジュースとお菓子をやめろ
    それだけで全然違う

    44: 風吹けば名無し
    >>18
    はい😭

    54: 風吹けば名無し
    >>18
    飲み物は水のみで間食もしないのに体重減らねンだわ

    19: 風吹けば名無し
    1日30分程度のスクワットはマジで効く
    ソースは2ヶ月で8キロ減した俺 70→62

    30: 風吹けば名無し
    >>19
    30分スクワットとかどれだけ鍛えても無理やろ

    31: 風吹けば名無し
    >>19
    30分ってなんや
    何回を何セットとかじゃないんか

    49: 風吹けば名無し
    >>31
    10分1セットみたいなのあるやん
    あれを休み休み何回かやればいい
    ちゃんとした体勢でしなくてもやせる
    要は動けばいいだけなんだけど

    56: 風吹けば名無し
    >>49
    スクワットで時間で区切るトレーニング方法が全く思い浮かばんわ

    69: 風吹けば名無し
    >>56
    youtubeみたらクソみたいに出てくる
    自分にあったのを見つけるまでにも1週間ぐらいかかる

    79: 風吹けば名無し
    >>69
    あージムでやるやつやないんやな
    さんきゅーやで

    20: 風吹けば名無し
    一日一食にすれば痩せるで

    29: 風吹けば名無し
    >>20
    それ太る方法やん

    21: 風吹けば名無し
    トクホお茶はやめとけ
    飲んでるから多少食ってもいいやろ精神が発動するで

    22: 風吹けば名無し
    カプサイシン

    23: 風吹けば名無し
    朝とか昼抜くのダメってその分夜食べちゃうからなんか?食べなきゃ抜いた方が早いんか?

    32: 風吹けば名無し
    >>23
    身体が飢餓モードに入ると栄養吸収効率が上がる

    104: 風吹けば名無し
    >>32
    飢餓モードガイジwwwww
    代謝が抑えられる可能性はあっても吸収効率なんてもんは上がらねえよ
    結局総摂取カロリーなんだよなあ

    35: 風吹けば名無し
    >>23
    そりゃ断食が一番はやいやろ

    37: 風吹けば名無し
    >>23
    朝食わんと脳さんが「こいつエネルギー摂取しないやんけ・・・」ってなって食ったときにすげー吸収するようになるからや

    93: 風吹けば名無し
    >>23
    別に抜いてええで

    101: 風吹けば名無し
    >>23
    血糖値乱れるから食ったほうがええ抜きたいなら夜や

    102: 風吹けば名無し
    >>23
    食事回数減らすと食べた時一気に血糖値が上がるので糖尿病になりやすくなる

    24: 風吹けば名無し
    食べない

    25: 風吹けば名無し
    手持ち無沙汰だとなんか食べてしまう生粋のdb

    27: 風吹けば名無し
    まず歩け
    慣れたら走れ

    28: 風吹けば名無し
    昨日スクワットしようとしたら15回くらいで膝に違和感

    52: 風吹けば名無し
    >>28
    年取ると両膝まげる運動の危機感ハンパないよね

    33: 風吹けば名無し
    1ヶ月ランニング10キロしたら内臓脂肪は余裕で無くなる

    36: 風吹けば名無し
    食事減らしても体重減らないって人は間食とかしてるんだよね
    食事量減らすだけで勝手に減ること実感してるわ
    運動量少ない人ならあまり食べなくていいんだよね
    でもとりあえずマルチビタミンとかは摂ってるわ

    38: 風吹けば名無し
    体脂肪減らしたいならスクワットやな

    39: 風吹けば名無し
    ワイは月に300km走り始めて4ヶ月目
    3kg痩せたで

    40: 風吹けば名無し
    最近全身鏡の前に立って絶望したわ

    41: 風吹けば名無し
    イッチ体重何キロ?
    この前やってたけど内臓脂肪のせいで体調良くない人は
    とりあえず体重3%落とせば内臓脂肪減って調子よくなるらしいで

    http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20180829/index.html
    目標は「1日50gの減量」
    脂肪50g=100kcalカード×3
    体重は毎日記録してやる気を持続!

    https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_869.html
    特定健診でメタボリックシンドロームと診断されたおよそ3400人が、医師や保健師、管理栄養士の指導のもと、6か月間の生活改善を続けた結果、
    体重が3~5%減った人たちではメタボリックシンドロームの改善がみられました。
    平均で、血圧が約4~5mmHg、血糖値が約2mg/dL、LDL(悪玉)コレステロールが約4mg/dL、いずれも減少していたのです。

    42: 風吹けば名無し
    fit boxing30分で内臓脂肪減らそうとしたけど汗が部屋に飛び散って
    ジョイコンぐしょぬれでやめたわ

    43: 風吹けば名無し
    食事減らすとイライラする人はどうしたらええんや?

    53: 風吹けば名無し
    >>43
    ワイもそうやったんだけど
    どうしても食べたい時は野菜や海藻、野菜ジュースでお腹満たしてたわ

    最初、お腹に入れる量分食べたくて頭おかしくなりそうだったけど、そのうち食事は満腹にならなくてもいいんだっていうことに気づくやで

    60: 風吹けば名無し
    >>43
    自分のダメさを自覚してなおせばええんやで

    64: 風吹けば名無し
    >>43
    ワイも炭水化物中毒になってるときそんな感じやけど胃が荒れる薬飲むと
    それきっかけに痩せる時期がくるから個人輸入でなんか変な薬買うとかすればいけそうかも

    73: 風吹けば名無し
    >>43
    低カロリー低糖質の物を何回も食って空腹時間作らないでいいんじゃないか?

    46: 風吹けば名無し
    わい氏スクワットやるもモモより先に膝が痛くなる模様

    47: 風吹けば名無し
    量食える若いうちは色々気にしないで好きなように食うほうがええと思うわ
    上司共が情けなさそうに油物拒んでるのをみると特にね

    48: 風吹けば名無し
    ゼロカロリーサイダーで満腹感得るのはどうなんや

    50: 風吹けば名無し
    ウォーキングと食事量減らすだけで簡単に痩せたわ

    51: 風吹けば名無し
    間食グセ治してえ

    55: 風吹けば名無し
    ダイエットだとみんなスクワットとかジョギングとかやることばっかり増やすけどやらないことを増やす方がいい
    まずお菓子とジュース、酒とタバコをやめろ
    後はそのままでもいい
    それで全然違う

    68: 風吹けば名無し
    >>55
    正直空腹がなく体重が上がらない程度に普段食事しているならランした方が健康体になれるけどな
    食事減らすとストレス増えるからあまりオススメできない

    57: 風吹けば名無し
    ある程度糖質制限と筋トレで痩せて、そっから毎日体重体脂肪測る。
    理想の体重まで落ちたら、徐々に炭水化物入れて、理想の体重が維持できるよう食事制限する。
    体重体脂肪毎日こまめに測るのもコツだと思う。

    58: 風吹けば名無し
    筋トレして基礎代謝をあげる
    ガムを食う
    生野菜をモシャモシャする

    59: 風吹けば名無し
    脂肪吸引

    61: 風吹けば名無し
    プランク(?)とかいうやつはどうなんや?

    67: 風吹けば名無し
    >>61
    ワイはあんまきかんかった

    62: 風吹けば名無し
    ピオグリダゾン

    63: 風吹けば名無し
    アチュインゴねぇ

    65: 風吹けば名無し
    毎日1万歩歩いて米の量半分にしたら1週間で1キロ痩せた

    66: 風吹けば名無し
    夜ラーメン禁止!

    70: 風吹けば名無し
    ppar-γ刺激云々で内臓脂肪が皮下脂肪に移行しやすくなってアディポネクチン増えてTNF-αが減るぞ

    71: 風吹けば名無し
    内脂サポート

    72: 風吹けば名無し
    プールで歩く

    74: 風吹けば名無し
    夕方6時以降食べないだけでも変わるよ 朝昼はしっかり食べる。おかずは沢山食べていいけどご飯は減らそう。あとは睡眠をしっかりとる

    75: 風吹けば名無し
    デキストリンは劇的に効く

    76: 風吹けば名無し
    腹いっぱいなのになんか口に入れたくなるワイ

    81: 風吹けば名無し
    >>76
    口に何か入れる時間を減らせ(からダウン動かすなり趣味で没頭するもの)
    もしくはガムしかない

    87: 風吹けば名無し
    >>81
    >>82
    ボトルガムか 盲点やった

    82: 風吹けば名無し
    >>76
    おなかゆるくなるのが気にならないならガムがおすすめやで
    キシリトールのでっかいやつ

    77: 風吹けば名無し
    内臓脂肪を減らす

    78: 風吹けば名無し
    ドクターエアー?やったかあんな感じの振動マシンってどうなん?
    この前家電量販店で特設コーナーあったんやけど

    85: 風吹けば名無し
    >>78
    それで痩せるならライザップいらんし
    世界中から肥満撲滅しとるわ

    88: 風吹けば名無し
    >>78
    軽い筋トレに近い感じだから
    ジョギング前にやるのは結構ありかもな

    80: 風吹けば名無し
    飲み物をジュースとかスポーツドリンクからお茶に変えたらちょっとマシになった

    83: 風吹けば名無し
    ちんさんは簡単に痩せれていいな

    92: 風吹けば名無し
    >>83
    実際少し太ってるぐらいが肌にはいいらしいで
    もちろんぽっちゃりの範囲やけど

    84: 風吹けば名無し
    死ぬほど炭酸好きなワイは
    炭酸水とダイエットコーラでなんとかしのいでいる

    86: 風吹けば名無し
    ワイは半年で18キロ痩せたわ食わなきゃ嫌でも痩せた

    89: 風吹けば名無し
    夜に定食ライス大盛りとデザート食ってしまうんやけど違う方法で満腹になりたいんやがなんかないか?
    ちな標準体型でお腹を凹ませたい

    95: 風吹けば名無し
    >>89
    昼の3時くらいに間食をする
    その分夜減らす

    97: 風吹けば名無し
    >>89
    最近の研究で夜に炭水化物をとった方が睡眠の質があがって痩せるようになるって説もでてきてるから
    太ってないなら腹筋したほうがいいと思う

    110: 風吹けば名無し
    >>89
    糖質デザート食べてるなら寒天ゼリーに置き換えれば良いのでは?
    でも腹だけ膨らんでいるのは姿勢が原因の場合が多い

    90: 風吹けば名無し
    内臓脂肪は簡単に落ちるから散歩でもしとき

    96: 風吹けば名無し
    特保系のお茶なんかに入ってるデキストリンは痩せるってことはないよ
    血糖値の上昇を少し抑えてくれるのと
    食物繊維だからお通じがよくなる
    摂りたい人はデキストリンあおのものを通販で買うのオヌヌメ

    98: 風吹けば名無し
    摂取カロリー減らして運動量増やす

    99: 風吹けば名無し
    >>98
    簡単に言うじゃねーの

    126: 風吹けば名無し
    >>99
    実際ワイはそれで痩せたし
    お菓子食べるのとご飯大盛りやめて毎日必ず30分以上歩くようにしただけや

    100: 風吹けば名無し
    運動しかないな

    103: 風吹けば名無し
    カラオケ好きならヒトカラずっとするとええで
    腹筋鍛えられて代謝上がる
    しっかり声出して歌ってな

    106: 風吹けば名無し
    >>103
    歌ごときで腹筋使わねえよ

    109: 風吹けば名無し
    >>103
    pokekaraってアプリで毎日歌ってるで😉🎤

    111: 風吹けば名無し
    >>109
    全力で腹から声出して歌わねばならぬ

    105: 風吹けば名無し
    結局のところ食った分を消費するか、食う分を減らすかの2択しかないんだよな

    112: 風吹けば名無し
    >>105
    これな
    枝葉末節の細かいテクニックなんか気にせんでも痩せるから
    食事回数とか食事時間とか食べる順番とか言うてるヤツはアホやで

    113: 風吹けば名無し
    >>105
    これなんだよなあ
    ケトもクソデブには効果あるけど停滞するし効率悪いしローカロリーが全て

    124: 風吹けば名無し
    >>105
    食わなきゃ嫌でも痩せるからな

    107: 風吹けば名無し
    ワイ朝食べると調子悪くなる

    108: 風吹けば名無し
    皮下脂肪のが落ちにくい

    114: 風吹けば名無し
    食う量減らすんじゃなくて食うもの選ぶ
    脂質抑えるだけでも内臓脂肪なんて簡単に落とせるわ

    115: 風吹けば名無し
    内臓脂肪は摂取カロリー減らすだけで取れたぞ

    116: 風吹けば名無し
    腹筋よりプランクのほうがええんか

    117: 風吹けば名無し
    とりあえずプールで泳げ

    118: 風吹けば名無し
    ワイ、運動しなくなってデブになったけどいま水泳してたらどんどん腹筋が硬くなって腹筋の形が見えるようになってきたで
    まだ全然脂肪あるから割れてはないけど

    119: 風吹けば名無し
    スピンバイクって効果あるん?セールで3万切ってて迷ってる

    120: 風吹けば名無し
    夜少なくして朝空腹でガッツリ食う習慣をみにつけるだけでも痩せる

    121: 風吹けば名無し
    >>120
    朝時間ないんや😭

    127: 風吹けば名無し
    >>121
    15分早く起きろよ
    ホントにデブって自己管理できねえよな

    128: 風吹けば名無し
    >>121
    時間いいわけにするなら昼以外くわなきゃええんやで

    130: 風吹けば名無し
    >>121
    夜に作って朝食うでええやん

    122: 風吹けば名無し
    ○○って効果あるん?とかいうレスしとるやつらはまずウォーキング1ヶ月続けることから始めろや
    ウォーキングすら1ヶ月続かんようなら、どうせ何を使おう1ヶ月もたんやろ

    123: 風吹けば名無し
    男なら内臓脂肪すぐ落ちるで

    125: 風吹けば名無し
    ランニング前に筋トレしろ
    スクワット腹筋背筋腕立てでええ(´・ω・`)

    129: 風吹けば名無し
    血糖値の上昇抑えるのも大事やな食物繊維に菊芋のなんとか

    引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1564539819/

    このページのトップヘ