暮らし・健康

    1: 風吹けば名無し
    昨日脚が痛くてサボってしまったわ……

    2: 風吹けば名無し
    今日は頑張るで

    3: 風吹けば名無し
    アスリートでもないんやからやってええやろ

    8: 風吹けば名無し
    >>3
    やっぱりやった方がいいんすねぇ
    つらいな

    4: 風吹けば名無し
    継続が大事や

    5: 風吹けば名無し
    筋トレJ民教えてくれや

    6: 風吹けば名無し
    サボると見るか休息と見るか

    7: 風吹けば名無し
    中途半端にやらないくらいなら毎日継続させて習慣づけした方がええで

    9: 風吹けば名無し
    普通に筋トレできるレベルの筋肉痛なら足りてないって事やしやった方がええよ
    普通に追い込んだら毎日でけへんし

    10: 風吹けば名無し
    筋肉痛じゃない部位をやるんだぞ

    19: 風吹けば名無し
    >>10>>11
    そっちはやったで
    脚だけ痛くて今日はスクワットやめとこ……ってなったんや

    26: 風吹けば名無し
    >>19
    足なら足で週2か3でええよ

    11: 風吹けば名無し
    足痛いなら腕やれや

    12: 風吹けば名無し
    じゃあ今日やって明日筋肉痛になっても頑張るで

    13: 風吹けば名無し
    疲労骨折するからやめとけ

    14: 風吹けば名無し
    部位破壊

    15: 風吹けば名無し
    逆張りガイジまみれの板でほんまのこと書くわけ無いやん

    16: 風吹けば名無し
    回復中の筋組織をそれ以上虐めても効果は薄いと聞いたで

    17: 風吹けば名無し
    超回復うんぬんはガチ中のガチ勢の話だから真に受けるなよ

    18: 風吹けば名無し
    胸肩腕背中腹脚ローテで毎日やるんだ

    20: 風吹けば名無し
    やるやらんの前に出来なくない?

    31: 風吹けば名無し
    >>20
    多分めっちゃ無理すれば行けたと思う
    無理して怪我したり腰痛めてもいかんなと思ってやめたけど筋肉が回復してみるとそれは甘えやないか?という気がしてきたんや

    43: 風吹けば名無し
    >>31
    呼吸やフォームを崩さずできるか?
    痛いなら素直にやめて違う部位を集中してやったほうがええで
    雑にやってもなんにもならん

    55: 風吹けば名無し
    >>43
    普段通りの回数は無理そうやったな
    確かにフォーム崩して怪我ってのだけは避けたい

    21: 風吹けば名無し
    痛かったら充分に追い込めへんやろ?
    やらんでもええ

    22: 風吹けば名無し
    1日に30時間はトレーニングしろ

    33: 風吹けば名無し
    >>22
    ジャックかな?

    23: 風吹けば名無し
    やらない日はプールとかで運動すれば罪悪感減るぞ

    24: 風吹けば名無し
    痛くてやってられんやろ

    25: 風吹けば名無し
    普通筋肉痛なら丸2日空けない?

    27: 風吹けば名無し
    部活なら問答無用でやらされるやろ

    28: 風吹けば名無し
    なんJで聞いてもエセガチ勢の意見のゴリ押しされるだけやそわ

    29: 風吹けば名無し
    わいは週1で確保できる時間あるからいまのとこその時間だけ筋トレやってるわ、そんなにマッチョになりたいわけでもないし健康意識くらいやから筋肉痛なるいうても動けんくらい痛いわけちゃうしな

    まあでも筋トレって毎日やるより2日か3日に一回がいいとかいう話も筋肉馬鹿の友達から聞いたから上半身下半身とかでサイクル組むといいかも

    30: 風吹けば名無し
    痛めるぞ

    32: 風吹けば名無し
    脚は週1しかやらんってかやりたくないわゲロ出るし
    普通に上半身やればええやん

    34: 風吹けば名無し
    部活とか筋トレ素人の教師が顧問やからなぁ
    あんなん参考にならんで

    35: 風吹けば名無し
    腹筋ってすぐ筋肉痛なる癖に次の日ケロッとしとるよな
    なんでなん?

    40: 風吹けば名無し
    >>35
    遅筋線維

    36: 風吹けば名無し
    回復の計算みたいなやつあったやろ

    37: 風吹けば名無し
    上半身
    下半身
    完全休養

    を3日かけてワイは繰り返してるで

    38: 風吹けば名無し
    筋肉痛中の筋トレは逆に筋肉を細めるってのはガセやで
    それが本当なら農家とか漁師はヒョロガリだけになるわ
    筋トレを日常化するのが最適や

    39: 風吹けば名無し
    デカくしたいんならやるな
    動力を高める為ならやれ

    48: 風吹けば名無し
    >>39
    でかさより力強くしたいからやった方が良さそうやな

    41: 風吹けば名無し
    毎日とか続かんやろ

    42: 風吹けば名無し
    ガチ勢ならしらんけど趣味でやっとるなら頑張りすぎると続かんで

    44: 風吹けば名無し
    筋肉痛でも動けるように修行を積むんやで 超回復は嘘っぱちや

    50: 風吹けば名無し
    >>44
    「超回復は嘘」論も嘘なんだよなあ

    45: 風吹けば名無し
    超回復を知らない選手たちは、超回復が起こる前(筋肉の修復を待たず)に次のトレーニングを行ってしまいます。これは、筋肉の破壊だけを繰り返していることになります

    あとは検索してくれ

    46: 風吹けば名無し
    やめとった方がいいで
    痛い痛いしながらやってもたいしたトレになってない

    49: 風吹けば名無し
    >>46
    イタイイタイなのだった。

    47: 風吹けば名無し
    どっか痛いのに首脳陣に言わずに投げてフォーム崩して肘肩痛めるピッチャープロでもおるしな

    51: 風吹けば名無し
    ワイ(20)
    175cm/64kg

    ベンチプレス50kg×15回
    フルスクワット70kg×15回

    筋肉量平均レベルであるやろか?
    教えて筋J民

    57: 風吹けば名無し
    >>51
    ガリヒョロモヤシのFランレベル

    106: 風吹けば名無し
    誰か>>51教えてクレメンス
    MAXは長いこと測定してないンゴ

    107: 風吹けば名無し
    >>106
    平均以上ある
    自虐風自慢ならええがまじで聞いてるんやとしたらガイジやで

    130: 風吹けば名無し
    >>107
    ガチガイジみたいや
    すまんな

    108: 風吹けば名無し
    >>51
    ええ感じやと思うで

    117: 風吹けば名無し
    >>51
    ベンチはワイよりあるけど脚がワイより貧弱
    ワイは174/60のヒョロガリやから平均以下やと思う

    52: 風吹けば名無し
    痛いときはやるな
    なんにせよ無理はせんことや
    ハイペースで筋肉ついてたのに肘ぶっ壊して一年筋トレできんかったワイが言うんやから間違いない

    61: 風吹けば名無し
    >>52
    アルジャーノンみたいで悲しいなぁ

    53: 風吹けば名無し
    このスレでも意見が割れるんやな
    誰かがビシッと研究して結果報告してくれんかな

    63: 風吹けば名無し
    >>53
    五万とあるやろ…
    一ヶ月筋トレ続けた奴とちゃんと休息とった奴とで筋肉量図ったら一緒の値になるんや
    毎日筋トレしても休みとった奴と一緒やねんから休んだ方がいいよねってのが一般的な考えやで

    74: 風吹けば名無し
    >>63
    結果が同じならやった方がええやろ
    筋トレ楽しいやん

    54: 風吹けば名無し
    自重スクワットって腕振って回数こなすのと
    ゆっくり膝出さないようにするのどっちがええんや?

    62: 風吹けば名無し
    >>54
    片足スクワット

    56: 風吹けば名無し
    でもふくらはぎって他の部位と比べてすぐに筋肉痛になるよね

    58: 風吹けば名無し
    筋肉痛なのにその部位を鍛えるってリスクないか?
    大した負荷もかけられんやろ

    59: 風吹けば名無し
    スクワットって手のひら前上方に向けてやるのが途中で主流になったな

    66: 風吹けば名無し
    >>59
    ワイのときは腕を組んでケツを落としていくスタイルが流行ったわ

    69: 風吹けば名無し
    >>59
    頭の後ろに手組むのはいかんのか?

    60: 風吹けば名無し
    ジムで筋トレしても筋肉痛ならないんやが何でやろ

    64: 風吹けば名無し
    >>60
    負荷が足りないんやないか?

    79: 風吹けば名無し
    >>64
    確かに持てるくらいしか持っとらんな
    意味ないんかな

    100: 風吹けば名無し
    >>79
    意味ないことは絶対にない
    痛くなれば良いってもんでもないやろ

    65: 風吹けば名無し
    絶対しない方がええぞ

    67: 風吹けば名無し
    しないとダメ

    68: 風吹けば名無し
    腰が痛くなったときだけ安め

    70: 風吹けば名無し
    どうやったら腹回りって鍛えられるんや?
    特に横が欲しいンゴ
    https://i.imgur.com/VQ3VcMx.jpg

    72: 風吹けば名無し
    >>70
    エッチすぎん?
    これならヤレるわ

    76: 風吹けば名無し
    >>70
    もう少しだけズボンを下げてくれんと判断できん

    77: 風吹けば名無し
    >>70
    女かよ

    78: 風吹けば名無し
    >>70
    なんやねんその服

    89: 風吹けば名無し
    >>78
    パジャマやろ

    80: 風吹けば名無し
    >>70
    横はダンベル使うのがええで

    87: 風吹けば名無し
    >>80
    ダンベル持ってないわ
    ジムとか行ったほうがええんかな

    104: 風吹けば名無し
    >>87
    ないならペットボトルに水入れたやつでいいよ
    ダンベルを持ってないほうの手は後頭部付近にまわして
    ペットボトルを持ってる側の手を落としていくんや、体をペットボトル側に傾けるイメージかな
    そんでゆっくりと腹の筋肉を意識して息を吐きながら腹の筋肉で持ち上げていく
    そんで息を吸いながら落としての繰り返し
    ダンベルの筋トレのやり方で調べたほうが詳しく書いてある

    120: 風吹けば名無し
    >>104
    こんな感じか?
    詳しくサンキューやで
    sssp://o.5ch.net/172j2.png

    137: 風吹けば名無し
    >>120
    絵うまいなw
    長文すまん伝わったようでよかった

    71: 風吹けば名無し
    ワイデブの筋トレメニュー 
    腕立て伏せ20回 
    スクワット30回 
    腹筋40回 

    なおまったく痩せる気配がしないもよう

    83: 風吹けば名無し
    >>71
    回数は3セットぐらいか?
    自重だけでは限界あるで

    86: 風吹けば名無し
    >>83
    1やぞ

    96: 風吹けば名無し
    >>86
    1セットじゃウォーミングアップで終わりにしてるようなもんやろ

    73: 風吹けば名無し
    胸とか脚のでかい筋肉は回復が遅い

    75: 風吹けば名無し
    超回復効果やぞ
    ソースはアイシールド21

    81: 風吹けば名無し
    関節炒めるからやめとき
    中一日の超回復使ったほうが楽に筋肉つくで

    82: 風吹けば名無し
    筋肉痛が炎症の一種なら治った後する方がそらええやろ

    84: 風吹けば名無し
    今は週4か5でトレしてるが年取ってからは体の負担が大きくなると思うのでペース減らそうと思うんやがどの辺まで減らして構わんのやろか
    調べてみると2週間休んでも筋肉が落ちることはないらしいが

    88: 風吹けば名無し
    >>84
    週1でええぞ

    91: 風吹けば名無し
    >>88
    詳しく教えてクレメンス

    93: 風吹けば名無し
    >>88
    しりたい

    94: 風吹けば名無し
    >>84
    今何歳なん?

    98: 風吹けば名無し
    >>94
    20や

    85: 風吹けば名無し
    痛い時はやったらアカンで
    体からの信号や

    90: 風吹けば名無し
    痛い状態で筋トレするとフォーム崩れるから変な癖や怪我に繋がるからやらん方がええってのが主流の考え方や

    92: 風吹けば名無し
    誰かダンベルベンチ30キロに到達したワイを褒めてくれや

    97: 風吹けば名無し
    >>92
    やるじゃん

    103: 風吹けば名無し
    >>97
    ありがとう😁
    4年近くもかかったわ
    半年だか1年で出来るとか嘘やろ

    95: 風吹けば名無し
    別の部位すれば問題ない

    99: 風吹けば名無し
    筋肉痛なのになんでやろうとするのかがわからん
    ガイジなんか?

    102: 風吹けば名無し
    >>99
    そこで甘えてサボり癖ついたら嫌やろ

    105: 風吹けば名無し
    >>102
    ガイジやん

    110: 風吹けば名無し
    >>105
    自分の意志の強さに自信がないから低きに流れないようにする努力が必要なんよ

    125: 風吹けば名無し
    >>110
    だからガイジや言うとんのや
    何のために筋トレしとるんや
    筋トレする為に筋トレしとるんか?

    138: 風吹けば名無し
    >>125
    趣味なんだからそらそうやろ
    ワイは大会出るようなガチ勢とは違うで?

    101: 風吹けば名無し
    むしろ人の筋肉って痛んだ筋肉を回復するときに筋肉繊維が強化されるもんだから筋トレのあとはしっかり肉食って休むほうが大事というのがわいの考えや

    109: 風吹けば名無し
    筋トレJ民って当たり前のようにジム
    行ってるけどお金すごいかからんか?
    ワイ自重とダンベルくらいしかできんから羨ましいわ

    112: 風吹けば名無し
    >>109
    月一万くらいやん

    115: 風吹けば名無し
    >>109
    家が狭いとかやなければベンチスクワットラックバーベル買って家でやるとええで

    116: 風吹けば名無し
    >>109
    自宅トレでモチベ続くほうが尊敬するわ

    119: 風吹けば名無し
    >>109
    プールなし風呂なしシャワーのみとかなら
    月5千円くらいよ

    123: 風吹けば名無し
    >>109
    ジムにもよると思うけどインストラクター付けたりしなければそこまで高くないやろ?

    111: 風吹けば名無し
    ダンベル40キロセット買うべきやったなぁ
    20キロ楽勝すぎて
    あとからプレート買い足すと割高や

    114: 風吹けば名無し
    >>111
    アジャスタブルええよ
    重り付け替えの手間から開放される

    113: 風吹けば名無し
    ちょっと痛いレベルならやってもええんちゃう

    118: 風吹けば名無し
    ワイ、ウエサカのバーベル持ってるで

    121: 風吹けば名無し
    ぼでーびるだーでもないならそこまで筋肉いじめんでもええやん

    122: 風吹けば名無し
    分割してないの?
    5分割にして一週間で回してるわ

    124: 風吹けば名無し
    ライオンが筋肉痛やからって狩せんのか???

    133: 風吹けば名無し
    >>124
    か、狩りはメスの仕事だから🦁

    148: 風吹けば名無し
    >>133
    ちんさん...w

    126: 風吹けば名無し
    筋肉痛の時にやらないともったいない

    127: 風吹けば名無し
    フォーム崩れるからやらん方がええで

    128: 風吹けば名無し
    そういえば近所に市営のジムあったんやけど設備的にどうやろ
    マシンは他にももうちょいあって1回500円やった
    no title

    131: 風吹けば名無し
    >>128
    パワーラックとバーベル、ダンベルが重要やで

    139: 風吹けば名無し
    >>131
    あったけどマッチョがなんかしてて近寄りがたかったわ

    129: 風吹けば名無し
    やりたい気分の時にやるのがええで

    144: 風吹けば名無し
    >>129
    気分的にはいつでもやりたいわ
    怪我だけ怖いな

    132: 風吹けば名無し
    ニートの趣味筋トレってほんま多いよな

    134: 風吹けば名無し
    腹斜筋は鍛えない方がいいって言われてるぞ
    どんな体型を目指すかによるかだろうけど

    145: 風吹けば名無し
    >>134
    こマ?
    なんでやかっこいいやん

    135: 風吹けば名無し
    市営ジムは民度がね
    常連がマシン独占してて新入りが使おうとすると舌打ちや嫌がらせ食らう

    136: 風吹けば名無し
    腰痛と坐骨神経痛を発症してるけど筋トレやってもいいのか?

    140: 風吹けば名無し
    前腕大きくしたいんやがハンマーカールとバーベルカールどっちがええんや? リストカールしてるけど片方ずつじゃ時間かかっちまう

    141: 風吹けば名無し
    でも実際のところジムとか器具使って筋トレしてる人って肩周りとかだけがゴツくなるだけで胸筋とか腹筋はブヨブヨなんよなぁ

    142: 風吹けば名無し
    だいたい金とか距離以前にワイはジムなんてちんぽ触って洗ってないような手で道具使ってそうだから嫌やわ

    143: 風吹けば名無し
    筋トレなんてやればハマりだしてどんどんやりたくなってくるもんだから自分の理想と生活リズム考えてある程度でキープできるくらいにしといたがいいと思うけどなぁ

    正直女受け狙ってんならつけすぎたらキモいだけ、男の俺でさえつけすぎキモいと思うのに

    147: 風吹けば名無し
    >>143
    はいエアプ
    筋トレ民は最初モテたいと思って始めても3ヶ月後には女より男から認められるためにトレ続けるようになるから

    146: 風吹けば名無し
    ダンベルで筋トレして最初は筋肉痛になったけど二回目から全く出なくなったわ
    不可上げた方がええんか?

    149: 風吹けば名無し
    つけすぎない方がいいとか言うけど、つけすぎることは素人にはまずないから安心しろ

    引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1530744905/

    1: 名無しさん@おーぷん
    171の82や
    まだまだ落とすやでー

    2: 名無しさん@おーぷん
    それ水抜けただけやで

    4: 名無しさん@おーぷん
    >>2
    10キロ全てが水やったら死んどるぞガイジ

    >>3
    目標体重まで落ちてもしばらくは同じ生活送ればええんやろ?

    11: 名無しさん@おーぷん
    >>9
    >>4

    16: 名無しさん@おーぷん
    >>11
    それでほんまにリバウンドせんか?

    3: 名無しさん@おーぷん
    無理するとリバウンドするで
    ソースはワイ

    5: 名無しさん@おーぷん
    はいスレタイ詐欺
    もうお前は"デブ"じゃないんやで…

    8: 名無しさん@おーぷん
    >>5
    171*82は充分デブ

    9: 名無しさん@おーぷん
    >>5
    まだ十分デブやろ嘘やない

    リバウンド報告凄いな
    どうやったらリバウンドせんか詳しい人おらんか?

    6: 名無しさん@おーぷん
    やるやんけ

    7: 名無しさん@おーぷん
    ワイも8ヶ月で40近く落としたけどいつのまにか戻ってるからホンマきーつけや

    14: 名無しさん@おーぷん
    >>7
    どんな方法試したんや

    31: 名無しさん@おーぷん
    >>14
    説明するの難しいけど一番は食事制限かな

    10: 名無しさん@おーぷん
    方法は?

    12: 名無しさん@おーぷん
    何やったら痩せられるんや

    13: 名無しさん@おーぷん
    でもデブで愛嬌あるやつがしばらくぶりに会って痩せてたらなんか寂しくなるよな
    なんか所詮はコイツもその程度か…ってなる

    15: 名無しさん@おーぷん
    ワイがやってるんは炭水化物と脂質を抑えてたんぱく質を100g以上摂ってる
    運動は朝夕時速6km/hのウォーキングを1時間ずつやね

    19: 名無しさん@おーぷん
    >>15
    昨日の晩御飯は?

    21: 名無しさん@おーぷん
    >>19
    ゆで玉子、えのきと糸こんとたまねぎを炒めたの、味噌汁や
    油もん避けたら結構お腹いっぱい食べてもカロリー抑えられるからええね

    23: 名無しさん@おーぷん
    >>21
    肉好きのワイからしたらゆで卵以外地獄や

    24: 名無しさん@おーぷん
    >>23
    鳥むね肉やササミ
    お金があるなら馬刺しや牛ヒレ肉食べられるで

    17: 名無しさん@おーぷん
    ウォーキング1時間だけでそんなに効果あるんか

    18: 名無しさん@おーぷん
    >>17
    2時間だぞ

    20: 名無しさん@おーぷん
    >>18
    すまん朝夕って書いてあったな

    22: 名無しさん@おーぷん
    ちなみに1時間で時速6km/hの歩行で消費されるカロリーは4.5×体重×1.05で大体わかるでー
    みんなも計算してや

    25: 名無しさん@おーぷん
    ワイもウォーキング行ってみるかあ

    26: 名無しさん@おーぷん
    >>25
    頑張って一緒に痩せよな

    27: 名無しさん@おーぷん
    一緒に痩せようぜ
    174-88  →174-76まで来たぜー目標まであと10kg

    29: 名無しさん@おーぷん
    >>27
    ワイの取り敢えずの目標は73やから志低いけど頑張ろな

    ちなみにどんなダイエットしてるんや?

    30: 名無しさん@おーぷん
    >>29
    水曜日と日曜日以外は炭水化物食べない
    肉はそこそこ食べる

    33: 名無しさん@おーぷん
    >>30
    炭水化物減らすのが一番減るよなー
    やっぱ現代人は炭水化物食べ過ぎなんやろか

    28: 名無しさん@おーぷん
    筋肉がすり減っとるんやろなあ

    32: 名無しさん@おーぷん
    >>28
    減量のプロでも筋量落ちるし素人だともっと落ちとるやろうな
    食事量戻してからつけ直せばええやろ精神やで

    34: 名無しさん@おーぷん
    半年で20kg痩せたって言っても誰も信じてくれないんやが

    37: 名無しさん@おーぷん
    >>34
    80→70とかなら気づく
    120→110やと気づかない

    35: 名無しさん@おーぷん
    朝夕一時間ウォーキングできるって、、、

    あっすまんな

    36: 名無しさん@おーぷん
    ワイは一年で15キロやったわ

    引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1568958547/

    1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    夏に向けて腹筋割りたいとか軽いやつでもいいし大会出るけど落ちなくて困ってるとかでも良いよ

    2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    1日の摂取カロリーとpfcの割合はいくら

    3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>2
    それって増量と減量によって違うけど
    基本は増量期はP30%F15%C55%~
    白人とか黒人の血が入ってるなら炭水化物もっと増やしても良いとは思う
    減量期はどういう減量するかによる

    4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    腹筋は割りたいなあ

    8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>4
    単純に脂肪減らしたら出るよ
    厚み出したいとかカットはっきりさせたいなら腹筋して肥大させてからダイエットね

    5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    前田さんはルイスと戦うために体重を5kg増やそうとしました
    軽量測定日に5Lの水を飲んで体重を増やしましたが
    人間は5Lの水なんて飲めるのでしょうか?胃に入るのでしょうか?

    9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>5
    入るよすぐ出ていくけどね

    6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    なんか仕事でそういう系やってる人?

    10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>6
    そうだね個人でも大会出るし

    11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>10
    かっけー
    食事の内容教えて

    13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>11
    増量は基本むね肉 卵 青魚 白米基本にして野菜はブロッコリーとかほうれん草とか
    減量も基本的には変わらないけど卵の量と炭水化物の量を減らすね

    14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>13
    へえ、ブロッコリーとかほうれん草食べるのか
    何故だい?

    15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>14
    野菜として栄養のコスパ高いからね
    それ以外にも食べるけど基本緑黄色野菜だね

    16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>15
    なるほど、子供の頃よく親にほうれん草とブロッコリー食わされてたけどそういう理由だったのか
    ありがとう

    7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    最近昼夜サラダチキンとプロテインだけなんだけど大丈夫かね
    ちなみに一週間で3.5kやせた

    12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>7
    タンパク質摂るのは正解だけどカロリーは段々減らして行かないと減量途中で絞りきれないから気を付けてな
    基本は消費カロリーに500kcal~750kcal引いたカロリーでローファットの減量ならタンパク質2g/kg以上で脂質は全体のカロリーの20%くらいにして糖質は残りのカロリーで摂ると良い

    17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>12
    大体体重×1.5くらいでタンパク質とってたけどもっと必要なのか
    今体脂肪率21パーで15パーくらいには落としたい

    18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>17
    タンパク質は減量するなら特に多く摂りたい理由は筋肉を残して脂肪だけを削りたいから
    だから筋肉の材料であるタンパク質は減量期なら3g/kgくらい摂ってもいい

    19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>18
    ありがとう
    やべぇな相当サラダチキンたべないと

    引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1558795719/

    1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    どぞ

    2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    別人だな

    3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    素直に凄い

    4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    うん

    5: 天使娘は可愛い ◆/l.Cm/6Y0Y
    身長が?

    6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    肉割れで余った皮だけはどうにもならんかったw

    7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    身長は168だじょ

    8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    うpなし嘘アフィ

    9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    何したのか教えて

    12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    >>9
    運動ではない、とだけ言っておく
    みんなに痩せられたくないしw

    10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    太ってる時はどんな外食したりよくしてた思い出がありますか?

    毎週楽しみにしてるテレビ番組は何かあるんですか?

    11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    うん

    13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    嘘つけ
    その身長でその体重は化け物でしかない

    14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    嘘じゃねぇwwwマジで半分以下になったんだぞ

    15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    ま、大事なのは精神力だよw

    16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    アマギフ10000円くれたら考えんことないぞwww
    方法知りたい人おらん?www

    17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    TVでよく体験談募集してるじゃん
    やってみれば?

    20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    >>17
    何の得になるのかわからんわwさらし者になるだけじゃん

    18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    証明できないのは妄想か嘘
    アフィ

    19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    サイズで言うなwズボンの
    5LからMだよ~wガチで

    21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    何年で減らしたのか
    痩せた後の周りの反応

    22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    >>21
    1年くらい
    引き籠りだからあれだけど多分みんな俺ってことに気づかないwww

    23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    皮余ってる?

    24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    >>23
    うんwでもあんま気にならないレベルかな

    28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>24
    なんだ包茎かよ

    25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    末期ガン定期

    26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    >>25
    ッ違うwww癌ではないぞw

    27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    末期ガンで痩せたのか

    29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    痩せた男だけど質問ある?→痩せた方法は教えない
    はい質問スレ終了
    アフィアフィ

    30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    薬とか運動ではないぞ
    つまり答えは簡単だろ?
    ちょっとは頭使え

    56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    >>30
    昏睡状態だったて事?

    31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    現代語が達者になったわw

    32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    皮がダルダルになってそう

    33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    >>32
    なってるぞwあいにく

    34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    食事制限な

    36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    >>34
    ピンポーン!

    35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    だが痩せて損はないぞwww

    37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    Before Afterうpー!

    38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    >>37
    写真は撮ってないけどMのズボン入るくらいまで痩せたってのは確か―w

    39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    ベルトとか付けたことなかったけど 入る穴なくなるくらい痩せたでw

    40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    まだ重いな
    身長-110が適正だぞ

    41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    >>40
    マジで
    62まで痩せるのが目標w

    42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    チートデイ入れてる?

    43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    >>42
    入れてないwwwチートデイってなに?w

    44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    社会復帰できそう?

    45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    >>44
    うっさいw

    46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    バドミントンやったらすぐ痩せるぞ
    平日は毎日やってる

    47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    まだ重いよな
    小太りおっさんやん

    48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    写真もない
    無駄に伸ばそうとする
    福岡アフィ

    49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    俺が168で95キロだけどすでに服は5L
    つまり>>1は嘘

    50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    168の155とかほぼ球体やん

    51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    168て
    小さいな
    年齢は?
    だるだるの皮膚はどうなるの?

    52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    余った皮ってどうなるの?

    53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    まだデブやん

    54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    それでも重いな
    168cm58kgでお腹だるだるの俺が言うんだから間違いない

    55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    食いたいものある時もひたすら我慢してんのか
    大変だな

    57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    運動もせず食事制限のみで脂肪も筋肉も削りながらの中身スッカスカの不健康体には痩せても価値はない

    58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    デブじゃん

    59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    自分がもう一人いて、その上5キロのダンベル持ってる状態ってのが怖い

    60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    何歳?

    61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    80キロの人間担いでる状態で生きてたんだ、俺w

    62: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    >>60
    37歳

    63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    きっかけは?
    やっぱり恋?

    65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    >>63
    うんw

    64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    40過ぎてその体重だったら糖尿病で即死だったのに

    66: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    具体的に何食べてるかって気になると思うけど
    ずーっと飲み物だけで過ごしてたらこうなったんだぞw

    67: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    簡単に言えば置き換えジュースダイエット

    68: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    食事療法は煽り抜きでリバウンドかなりしやすいから気をつけた方がいい

    69: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(福岡県)
    >>68
    ありがとう!気を付けます

    70: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    155から175って2センチ横幅増えるんじゃねーか?

    71: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    いまどき全角草とは珍しい

    72: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    75でもデブじゃん

    引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1567716146/

    1: 風吹けば名無し
    どういうこと?

    筋肉に変わってる最中から一時的に増えてるって前向きに捉えていいの?

    2: 風吹けば名無し
    飯を食うな

    3: 風吹けば名無し
    その量で増える筋肉量なんて微々たるもんなのでは

    4: 風吹けば名無し
    せっかく暑い部屋でクーラー止めてやってんだよ
    効果ないと全然ヤル気でないわ

    5: 風吹けば名無し
    飯食うな
    一日一食だけ食べるプロテインのみ生活にするんやで

    6: 風吹けば名無し
    水飲みまくれ

    7: 風吹けば名無し
    汗かいても水飲んだら戻るで、しかも疲れるし
    汗かかないほど冷やした部屋でやった方が効果ある

    14: 風吹けば名無し
    >>7
    冷房入れても汗出るんですがそれは・・

    8: 風吹けば名無し
    汗出るってことは代謝増えてるから痩せやすい体にはなっとるんちゃうか

    13: 風吹けば名無し
    >>8
    これからあきらめずに続けられるかだよな?
    ここで結果が出ないから諦めたら終了だよな?

    20: 風吹けば名無し
    >>13
    だから食うな言うとるやん
    そのショボい運動量じゃ痩せるには「食わない」しかない
    食わなければ結果出るよ
    1日1000カロリー以下や

    9: 風吹けば名無し
    やらないよりはマシ程度なのか・・・

    10: 風吹けば名無し
    熱い中でやるとか意味ないからやめとけ
    水分抜けるだけだから健康に悪いぞ

    16: 風吹けば名無し
    >>10
    そうなの?
    俺は部屋でやってるけどジムとかも暑いんじゃないの?

    21: 風吹けば名無し
    >>16
    ジムは空調効いてるぞ
    ガンガンではないが

    11: 風吹けば名無し
    食い過ぎやぞ

    12: 風吹けば名無し
    プール行け

    15: 風吹けば名無し
    汗って代謝関係ないぞ
    体冷やすためだけらしい

    22: 風吹けば名無し
    >>15
    その通り
    多少は代謝に関係あるが心拍数上げないと意味ないで
    サウナと風呂は無意味と言える

    17: 風吹けば名無し
    ほっといても体重が減ってくワイと交換して欲しいわ

    18: 風吹けば名無し
    ていうか外で汗だくのデブが沢山歩いてる時点でそれ以上のことしないと痩せられないやろ

    19: 風吹けば名無し
    竹原が出してる汗かくあのスーツとか意味ないの?

    23: 風吹けば名無し
    痩せたいんなら無職になって1日イッショクヲ心がけろ

    24: 風吹けば名無し
    筋トレで痩せると思ってるガイジwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

    引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1565154694/

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