1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
オリンピア終わったけどそれについてでも良いよ

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
ホモ?

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>2
普通にノンケ

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
それなんでブラしてんの?

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>3
大胸筋サポーターとかしてる奴の方が少ないぞ

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
ネック?

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>6
違うけどあいつもIFBB詳しいね

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
タンパク質はいつどのように摂るべき?
どうやって筋肉量の減少を最低限にして痩せれる?

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>7
本気で計画的なバルクアップをしたいなら食事以外でプロテイン30gを3時間置きくらいに摂ることと
減量中は特にトレーニング1時間前くらいにプロテインで終わったら糖質とプロテインを意識するべき

あと減量は疲れさせないことが一番大事になってくるその為にタンパク質はコンスタントに摂って脂質も最低限は摂りつつ炭水化物だけを体重に比例して減らしていくって方法が筋力と筋量を比較的落とすことなく調整しやすい方法

ケトと極端なローファットは体質に寄るからまずはこれでしてみるのは手だと思う

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>16
ありがとう
助かります

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
クソガリだからまず太りたいけど何食えばいい

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>8
まず太るの意味が筋肉増やしたいなのか脂肪増やしたいなのか分からないけどなんでもカロリー食ってれば太れるよ
ただ太りたいならおすすめは砂糖と動物性の油

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
おればおればばばばばおればおればおればばばばばばばばばば

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
カイグリ出た?

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>11
出てない
フィルもビッグラミーもショーンローデンも出てない

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>18
フィル出てないのか

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>20
直前まで分かんなかったけど結局出なかった
今年優勝したのはブランドンカリー

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
アリンピオ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
食事に気使いたくないんだけど筋トレだけやっても無駄?

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>13
タンパク質と炭水化物いっぱい食べよーってざっくり考えてたらトレーニングだけしてても大きくなっていくよ
中級者以上になったら無理だけど

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>19
朝食わない
昼弁当
夜ビールとつまみ、米は食ったり食わなかったり

毎日こんなん

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>23
ふざけてんのか
ぶっ飛ばすぞ

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>25
だから無駄かどうか聞いたんじゃん

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>23
栄養足りないからもっと肉と米食ってね
あとトレーニングした日は酒飲まない方がいいよ

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>31
米の代わりにウエイトゲインでもいい?
昔体重増やしたかったときに買ったのが余ってるんだ

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>36
ウェイトゲインでもいいけどそれプラス炭水化物とタンパク質はいっぱい摂った方がいいね

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>39
それプラスか…
頑張るわありがとう

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
きんに君とか春日ってボディビル界ではそんなに上位ではないの?

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>14
アマチュアだからね

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>14
オープンって大会出てる時点でまぁそこまでじゃないね
オープン大会って誰でも出られるから
その上に地方クラス別ボディビルと日本クラス別と各都道府県選手権ボディビルってのがあって各都道府県選手権や日本クラス別で良い成績修めると全日本ボディビル選手権ってトップを競う大会に出られる
今テレビによく出てる横川尚隆は全日本2位

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
一年のタイムスケジュールはあるんですか
2月8月に大きな大会があってピークとか

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>21
JBBFは基本は5月くらいからシーズン始まって11月くらいで終わる感じ
IFBBプロリーグは2月後半から11月くらいまでやってる

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
三角筋のメニュー教えて欲しい
出来れば詳しく教えて欲しいインターバルからレップ数とか週に何回とか

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>22
壊しやすい部位だから個人でどういう方法をとるかとかでも色々違うけど基本POFに従いつつダンベル主軸にしてショルダープレス アーノルドプレス サイドレイズ リアレイズ
辺りをインターバル1分程度で短い時間で済ますってのは特に必要

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>30
ありがとう
やっぱりマシンよりフリーメインの方がいいの?

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>32
初心者かそうじゃないかで変わるけど初心者ならマシンメインの方が重量扱えて効かせやすくて大きくなりやすい
そういう意味でなら全員におすすめ出来るのはスミスマシンなんだけどね

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>37
1回だけ使ったけど安全バーがないから怖かった
使い方を間違ったかも

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
ティム・ベルクナップはもう参加してないだろうけど
生で見たことある?

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>28
めっちゃ古い人出してきたな生で見たことないわ
ドリアンとかロニーとかジェイとかデキスターは生で会ったよ写真撮ってもらった

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
あとセット数はやっぱり2~3セットだね
かなり重量扱うなら2セットでも良いけど大体3セットでレップは15~20で出来る重量が壊すリスクの低さと肥大の効率が良いとは思う

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>34
4セットやらないと不安病なんだけど
2~3でいいの?それとも肩だからって事?

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>38
そもそもがトレを1時間半以内に終わらせたいから限界は早い方が良いんだよね
よく壊すって感じなら重量落として4セットでも良いんだけど
あとジャイアントセットはおすすめ

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>43
ジャイアンググったらキツそうですなサンクス情報
ちなみに肩は種目が多くなるから
三角筋(前部・中部)の日と
広背筋・三角筋(後部)の日みたいなやり方してるんだけど
肩は全部一緒にやった方がいい?

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>44
別にそれでもいいけど種目を減らしてざっくり重量を上げるって方法も増量期ならありだよ
伸び悩んでるならジャイアントセットなりでやるのおすすめなんだけどね

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>45
ジャイアントセット今週から取り入れてみる
ありがとう筋肉の人よ

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
商品の発売日がずっと間違ってるサイトがあるんだけど
誰も指摘しないの?

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
クラシックフィジークのREGAN GRIMESが好きでインスタとかよく見てるんだけど大会だとあんまり上位のイメージない どの辺が弱点なの

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>47
今年のオリンピアがクリスバムステッドだったことも色々疑問ではあるけどこれを見る限りクラシックフィジークは骨格ゲーなとこあるから彼はその辺惜しいと思う

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>49
骨格か・・・>>1は全階級含めて誰が一番好き?

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>51
ボディビルも何もかも過去も含めて?
ドリアンイェーツだな
もしくは2003年のロニー

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
美味しいプロテインはないの?
ケンタイのココア飲んでるが美味しくない
サバスは全部まずかった

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>48
ゴルスタ

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
ダンベルベンチが41で春あたりから停滞してるけど足あげでやってるのが原因かな日によるけど1セット目は11レップって感じ
重量はほんとはどうでもいいけど重量あげてないからか結局胸全然かわってないから困ってる

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>53
それ一回バーベルベンチに変えてみると良いかもよ

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
バーベルは胸痛くなるからやらないんだ

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
間違えた肩

57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
でもインクラインはバーベルでやってて85でセット組んでる

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>57
あぁじゃあダンベルプレス8回限界重量でやってみるのはどう
あと胸が付いてきてないから肩痛くなるからフライもしっかりするとマシになったりする

58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
し、仕方なかったんだ!庶民がプロテインを飲もうと思ったらマイプロ様に縋るしか…!

60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>58
それでいいと思う

61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
ほんと胸には自信ないんだよね
フライはだいたいプレスの半分重量くらいで胸トレのしめに15~8くらいで2か3セットやるようにしてる
だいたいフラットダンベルベンチメイン3セット
インクラインバーベルベンチ2セット
フライ2.3セットって感じで5日周期でやってるけどオーバートレーニングにはなってないよね?

63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>61
なってないとは思うよ
あとはフラットベンチプレスを2週間置きくらいで限界の9割くらいの重量2~3レップ扱うとかでも色々伸びると思う
形悪いとか左右の筋力差で伸び悩んでるとかならスミスかバーベルがやっぱおすすめだったり

87: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>63
フラットベンチプレス9割2.3レップ月二回っての胸トレの前にとりいれてみる胸トレ前というか最初に取り入れればいいんだよね?

88: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>87
そうすると良いと思う
あと胸が一番伸ばしたいならトレのサイクルの一番疲れてないところに持ってきた方がよかったり

62: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
ほんとはインクラインフライと加重ディップもやりたいけど間違えなくオーバートレーニングになるからインクラインバーベルベンチとフライを加重ディップとインクラインフライにかえたりしてやってる

64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
なんでウエイト板いっつも喧嘩してんの?

67: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>64
リアルにアホだから

65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>1はドラッグフリー?

70: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>65
なんにもやってないよ
ステロイドして良いことなんてないし
そりゃプロになるとかなら仕方ないことだけどそれ以外ならメリットなんてない

66: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
北村克哉ってステだと思う?

71: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>66
あの人一回引っ掛かってるしそもそもあのバルクはナチュラルでは多分無理かな

68: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
ダンベルプレスで三頭筋を痛めた
対処法教えてクレー

72: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>68
休め

69: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
粉飴で増量期のカロリー賄おうとしたら糖尿病のリスクある?

73: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>69
糖尿の遺伝子があるならリーンバルクして炭水化物量計算した方がいいけどそうじゃないなら粉飴とプロテイン溶かしてていいよ

74: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
なんか通説どおりじゃない自分なりの経験からのテクニック話して

76: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>74
通説通りじゃないことって中々難しいんだけどやっぱ体は賢いし重量ばっか追い求めてるだけでも駄目だなってのが今
あと適度にサボった方がいいしサイクル化しないでも良いと思う

75: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
なんで肩にちっちゃいジープ乗っけてんの?

78: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>75
乗ってない人もいる

77: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
肩こりに聞く筋肉とかある?

79: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>77
僧帽筋鍛えると良い

82: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>79
やっぱ僧帽筋なんだ?
ついでで申し訳ないけど道具無しでできる僧帽筋のトレーニングとかある?
ダンベルくらいなら買うけど

83: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>82
肩甲骨寄せる動きが僧帽筋中部に刺激行くからダンベル持って肩甲骨寄せるとか
背中全体鍛えるならダンベルよりチンニングスタンドあったりした方が効果的だしね

84: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>83
なるほど
懸垂がいいってことかな?

85: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>84
そう言うことになる
チンニング数種類やって行くと肩凝りしにくくなると思うよ

86: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>85
ありがとう!

80: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
アニメの影響でボディビルの掛け声に興味があります
面白いのあれば教えてください

81: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>80
脚が歩いてるとか

89: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
たくさん食べて鍛えてるのに全然体重増えないんだけどどうしたらいい??
ちな178/72

90: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>89
重量求めるのとタンパク質は意識して体重1kgあたり3g摂ったり糖質はでんぷん質のものから摂ったりとか意識するだけでちょっと変わると思う
あとトレーニング終わったら絶対プロテインと糖質摂取するとかも守れば少しずつ大きくなるよ

92: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>90
やっぱタンパクの摂取量が足りてないんだなぁ
プロテインは飲んでるけど、普段の食事の肉も増やさないとダメそうだな、ありがとう

99: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>92
あと食事での摂取って吸収が緩やかだからアミノ酸血中濃度がすぐに低下しにくいからね
それでもプロテインはトレーニング前とトレーニング後には一番有効だけどね手軽さ含めて

91: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
うんありがとう
曜日でサイクルしてなくて背二頭、胸三頭、足、肩って感じでどこかで適当に間休みあく感じで一番力いれてるのが背中だから確かに胸の日は疲れてるのかもだから胸だけ全然育たないのかも

95: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>91
じゃあ胸を基軸にしても良いかもね
あとざっくりしたメニューに変えるってのは割りとあり
目指してる大会があって形意識し始めるのは減量入る前の3ヶ月前くらいからで良いと思ったりする今日この頃

93: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
逆に食べてはいけないものってあるのかな?

100: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>93
人に依るけど太りやすいなら砂糖含め果糖での糖質摂取はおすすめしない
だからお菓子類だな洋菓子とか脂と果糖だからよろしくない

94: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
一般ピープルがちょっと体絞りたいなぁお腹のウエスト気になるぉ…ってときにやるメニューは何が良い?

101: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>94
格好いい体になって痩せたいとかでジム行くならBIG3+有酸素かHIIT
単純に痩せたいだけなら腕立てとスクワットと背筋で速歩きでウォーキングするといい

102: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>101
岡田教授のやつ?あれ面白そうよね
なんか有名な書籍とかあるの?

107: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>102
徐脂肪メソッドとか為になると思うよ

96: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
ボディビルダーの人って体幹トレや自重トレやっぱりやらない?マシンかウェイトメイン?

103: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>96
というか体幹はアホみたいに重い重量扱ってたら自然に鍛えられていくから基本はしないな
あと自重は重量足りなくて追い込むのに馬鹿みたいに回数やり過ぎて遅筋繊維鍛えられちゃうから基本はやらないね
大会でのパンプアップの時はするけど

97: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
ざっくりってたとえばプレスとフライオンリーみたいな?
たとえばプレス5セットフライ3セットみたいな感じ?

104: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>97
プレス8×3 フライ8×3 最後ケーブルってくらいざっくりで重量優先したりとか

98: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
ビルダーって喧嘩売られたりしないの??都内にいるようなやんちゃ系に
身体デカいだけでMMAとか柔道やってる連中とは方向性違うってわかってるだろうし
因縁つけられたりしないのか?

105: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>98
まぁそもそも喧嘩とか売られるようなところにビルダーっていないからね
以外に高学歴多くて治安の良いところで働いてる人多いし治安悪いところに近づかんからね

106: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
考えてみたらそういうメニュー最近やってないなぁ

108: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>106
疲労も溜めづらいし結構おすすめ

109: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
肉体労働しつつ体作りするにはどうしたらいいかな
食べる量が少ないのか気を抜くとすぐ痩せてしまう

110: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>109
マジで食うしかない
食費無茶苦茶掛かるだろうけどジュラシック木澤さんも肉体労働しながらやっててアホみたいに食ってもすぐ痩せちゃったって言ってたしな
後絶対アミノ酸血中濃度下げちゃだめ
水にEAAとかBCAA混ぜといて補給するといい

111: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>110
比喩とか自虐でなくヒョロガリで本当に困ってるんよ
最近やっと食事の量がとれるようになってきてトレーニングしなければ体重をじりじり増やせるくらいにはなってきた
まずはしばらくこのまま食べ続けるしかないかね

112: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>111
トレーニングしても食べられるならトレーニングしっかりしても良いよ
あと吸収しやすいプロテインと粉飴は摂取しまくって良いと思うよ

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1568638063/